【ウォーキング】15000歩あたりで身体がキツくなる

2025年1月8日

年始の目標通り、正月休みはほぼ毎日ウォーキングした。

少しずつ長距離に慣れていくつもりで、自宅から片道3.5kmくらいのところにある商業施設へ徒歩で出掛けてみた。

行きはむちゃくちゃ元気。50分くらいで無事到着。

とにかく人人人。人で溢れ返っている。

いろんな店舗をのぞいて、ついつい買い物してしまった。

商業施設内を、2時間くらいウロウロ。フードコートで休もうかと思ったが混みすぎて空いてる席がない。施設内に何店舗かあるカフェも激混みで長蛇の列。列に並ぶ気力がなく、ゆっくり休んでお茶を飲むこともできず・・。

施設内に点在している椅子に腰かけて、少し休んだ。

この商業施設、辺鄙なところにあるので、行きは徒歩で帰りは電車とかバスでって選択肢がない（基本、車でくる場所なんだよな）

そう、行きも帰りも徒歩で歩き通さなけりゃならん。

これがけっこうキツかった。行きは元気でお店を楽しく見てまわって買い物で疲れたところ、また3.5km来た道を歩いて帰る。

帰宅して歩数を確認すると、15000歩くらい。往復7km＋商業施設内をプラプラした距離で、けっこう歩いた。

1万歩くらいだとそれほど疲労感はないが、15000歩くらいになると、身体がけっこうキツイってのが正直な感想。買い物した荷物を持って歩いたのもより疲れた一因かもしれない。

自分の場合、腰が痛くなった。あと太腿のつけ根に違和感。

意外にも足はそんなに痛くなからなかったな。年明け早々買ったウォーキングシューズをさっそく履いて歩いたんだが、そのシューズがよかったのかもしれん。

15000歩でけっこう身体がキツかったので、片道10kmの商業施設へ徒歩で行くのはまだ時期尚早かもしれない。

片道4km、5km、6km・・と少しずつ距離を伸ばしていくのがいいかなあ。

無理せず、少しずつ距離を伸ばして、身体をならしていこうと思った。